• Ανακοινώσεις
    Απαντήσεις
    Προβολές
    Τελευταία δημοσίευση
  • Ανακοινώσεις
    Απαντήσεις
    Προβολές
    Τελευταία δημοσίευση
  • Ανακοινώσεις
    Απαντήσεις
    Προβολές
    Τελευταία δημοσίευση
  • Ανακοινώσεις
    Απαντήσεις
    Προβολές
    Τελευταία δημοσίευση

Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Relax time.......off topic!!

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό fitbill » 19 Δεκ 2016, 08:42

matador23 έγραψε:Την καλυτερη φυσικη κατασταση που ειχα ποτέ....΄Πριν με κερδισουν τα πιτογυρα και η προβατινα....ήταν οταν επαιζα μπαλα σε τοπικη ομαδα και ειχαμε γυμναστη-προπονητη , εναν ωραι τυπο που ειχε κανει αρκετα σεμιναρια Ιταλια με εξειδικευση κοιλιακους κτλ κτλ κτλ...

Μιλαμε ειχαμε όλο το team , κοιλιακους φετες....εκρηκτικοτητα..αντοχες ..λιγοτερους τραυματισμουςκαι πολλα αλλα ωφελη....
Δεν κατεχω απο γυμναστικη..αλλα θεωρω οτι μας ωφελησε η καλυτερη ενδυναμωση αυτης της συγκεκριμενης περιοχης.Κοιλιακοι-Ραχιαιοι.

Πρεπει να ξανα ασχοληθω λιγακι.....να μαζεψω το μονο-κοιλιακο πάλι..!


κοιλιακοί ραχιαίοι .. βασικοί μύες στήριξης ολόκληρου του κορμού του σώματος .. λόγω της πολύ καλής προπόνησης που έκανες τότε. σίγουρα θα ήσουν σε πολύ καλή φυσική κατάσταση ..
fitbill
 
Δημοσιεύσεις: 17
Εγγραφή: 19 Σεπ 2016, 17:11

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό fitbill » 19 Δεκ 2016, 08:43

nerwnas έγραψε:Υπαρχει μια πολυ απλη ασκηση για τους κοιλιακος, που μπορεις να την κανεις οταν γυμναζεσαι,περπατας, καθεσαι, βλεπεις τηλεοραση,κλπ
Μονο με την αναπνοη σου, σφιγγοντας την κοιλια σου, κρατονταν την μεσα και αναπνεοντας μονο με τον θωρακα..


Δε το συζητάμε καν, αυτή η άσκηση που λες είναι η καλύτερη και πιο ξεκούραστη .. :D
fitbill
 
Δημοσιεύσεις: 17
Εγγραφή: 19 Σεπ 2016, 17:11

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό nerwnas » 19 Δεκ 2016, 09:21

fitbill έγραψε:
nerwnas έγραψε:Υπαρχει μια πολυ απλη ασκηση για τους κοιλιακος, που μπορεις να την κανεις οταν γυμναζεσαι,περπατας, καθεσαι, βλεπεις τηλεοραση,κλπ
Μονο με την αναπνοη σου, σφιγγοντας την κοιλια σου, κρατονταν την μεσα και αναπνεοντας μονο με τον θωρακα..


Δε το συζητάμε καν, αυτή η άσκηση που λες είναι η καλύτερη και πιο ξεκούραστη .. :D


Καλυτερη μπορει, ξεκουραστη με τιποτα,απο τις πρωτες αναπνοες αισθανεσαι δυσφορια, θελει απο λιγο στην αρχη.. :hello:
Στη ξέρα και στην άπνοια
nerwnas
 
Δημοσιεύσεις: 107
Εγγραφή: 26 Ιούλ 2011, 10:58

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό KOSTAS STI » 19 Δεκ 2016, 09:40

matador23 έγραψε:Την καλυτερη φυσικη κατασταση που ειχα ποτέ....΄Πριν με κερδισουν τα πιτογυρα και η προβατινα....ήταν οταν επαιζα μπαλα σε τοπικη ομαδα και ειχαμε γυμναστη-προπονητη , εναν ωραι τυπο που ειχε κανει αρκετα σεμιναρια Ιταλια με εξειδικευση κοιλιακους κτλ κτλ κτλ...

Μιλαμε ειχαμε όλο το team , κοιλιακους φετες....εκρηκτικοτητα..αντοχες ..λιγοτερους τραυματισμουςκαι πολλα αλλα ωφελη....
Δεν κατεχω απο γυμναστικη..αλλα θεωρω οτι μας ωφελησε η καλυτερη ενδυναμωση αυτης της συγκεκριμενης περιοχης.Κοιλιακοι-Ραχιαιοι.

Πρεπει να ξανα ασχοληθω λιγακι.....να μαζεψω το μονο-κοιλιακο πάλι..!

σουχω την καλυτερη ασκηση !!!!!!!!!!! :taunt:
ξαπλωνεις κατω απο ενα αρνι ψημενο στη σουβλα και κανεις επαναληψεις δαγκωνοντας ενα κοματι καθε φορα!!
ετσι παιρνεις μια λαχταριστη πρωτεινη ποιοτητας που γινεται απ'ευθειας μυικος ιστος !!!!
εναλακτικα μπορεις και με κατσικακι !!!
:grin:
Θελω το αυτοκινητο μου γρηγορο,την γυναικα μου καυτη και την μπυρα μου παγωμενη !!!
Άβαταρ μέλους
KOSTAS STI
 
Δημοσιεύσεις: 10603
Εγγραφή: 16 Σεπ 2008, 13:53
Τοποθεσία: ΣΚΥΔΡΑ Ν.ΠΕΛΛΑΣ

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό Νικήτας » 19 Δεκ 2016, 12:13

Πολύ σημαντικός παράγοντας η προπόνηση.
Στην εξόρμηση γυμνάζεται - εξελίσσεται το θέμα της αναπνοής , το σύστημα ΩΡΛ και η τεχνική της βουτιάς.
Και αυτό αν ακολουθείς τους κανόνες. Ειδάλλως στασιμότητα που είναι αλλιώς ο κατήφορος.
Τα υπόλοιπα δουλεύουν : Μυαλό , Κοιλιακοί , ραχιαίοι , πόδια , διάφραγμα , χέρια.
Για να εργάζονται καλά χρειάζεται η προπόνηση.
Μάλιστα όσο μεγαλώνεις τόσο περισσότερο το βάρος πέφτει σε αυτήν και πολύ λιγότερο στο ψάρεμα.
Μπράβο στον φίλο που αναδυκνείει το θέμα.
διὰ καταδύσεως, ἡ πρὸς Θεὸν ἡμῶν ἄνοδος γίνεται
Άβαταρ μέλους
Νικήτας
 
Δημοσιεύσεις: 1659
Εγγραφή: 11 Ιούλ 2012, 18:12

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό matador23 » 19 Δεκ 2016, 12:27

KOSTAS STI έγραψε:
matador23 έγραψε:Την καλυτερη φυσικη κατασταση που ειχα ποτέ....΄Πριν με κερδισουν τα πιτογυρα και η προβατινα....ήταν οταν επαιζα μπαλα σε τοπικη ομαδα και ειχαμε γυμναστη-προπονητη , εναν ωραι τυπο που ειχε κανει αρκετα σεμιναρια Ιταλια με εξειδικευση κοιλιακους κτλ κτλ κτλ...

Μιλαμε ειχαμε όλο το team , κοιλιακους φετες....εκρηκτικοτητα..αντοχες ..λιγοτερους τραυματισμουςκαι πολλα αλλα ωφελη....
Δεν κατεχω απο γυμναστικη..αλλα θεωρω οτι μας ωφελησε η καλυτερη ενδυναμωση αυτης της συγκεκριμενης περιοχης.Κοιλιακοι-Ραχιαιοι.

Πρεπει να ξανα ασχοληθω λιγακι.....να μαζεψω το μονο-κοιλιακο πάλι..!

σουχω την καλυτερη ασκηση !!!!!!!!!!! :taunt:
ξαπλωνεις κατω απο ενα αρνι ψημενο στη σουβλα και κανεις επαναληψεις δαγκωνοντας ενα κοματι καθε φορα!!
ετσι παιρνεις μια λαχταριστη πρωτεινη ποιοτητας που γινεται απ'ευθειας μυικος ιστος !!!!
εναλακτικα μπορεις και με κατσικακι !!!
:grin:


Εχω μπλεξει φετος....σφαζω σφαζω και στο τελος δεν μενει τπτ για μενα να φαω....Εχω αρχισει να γινομαι ΦΙΤ παλι.
Εκανε και ο φιλος το θεμα ......και αρχισα παλι να εξασκουμε...

(Πέρα απο το χαβαλε παντως) ..ωραιο θεμα.
Και γενικοτερα συμβουλες και οδηγιες σε σχεση ψαροτουφεκο και γυμναστικη νομιζω χρειαζονται περισσοτερα.

Προετοιμασια.
κατα τη διαρκεια
και αποθεραπεια.

Μή ξεχναμε..ειναι επιπονο και απαιτητικο χομπυ ψυχικα αλλα και σωματικα!!
0 λεπτά πριν | ΒΑΣΙΛΗΣ ΛΑΔΙΑΣ: "Η παρΑΝομη αλιεία δεν είναι ερασιτεχνική ή επαγγελματική: είναι απλά παρΑΝομη"
Άβαταρ μέλους
matador23
 
Δημοσιεύσεις: 1662
Εγγραφή: 23 Νοέμ 2011, 15:42
Τοποθεσία: Θήβα - Βοιωτίας

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό fitbill » 19 Δεκ 2016, 17:40

nerwnas έγραψε:
fitbill έγραψε:
nerwnas έγραψε:Υπαρχει μια πολυ απλη ασκηση για τους κοιλιακος, που μπορεις να την κανεις οταν γυμναζεσαι,περπατας, καθεσαι, βλεπεις τηλεοραση,κλπ
Μονο με την αναπνοη σου, σφιγγοντας την κοιλια σου, κρατονταν την μεσα και αναπνεοντας μονο με τον θωρακα..


Δε το συζητάμε καν, αυτή η άσκηση που λες είναι η καλύτερη και πιο ξεκούραστη .. :D


Καλυτερη μπορει, ξεκουραστη με τιποτα,απο τις πρωτες αναπνοες αισθανεσαι δυσφορια, θελει απο λιγο στην αρχη.. :hello:


Χαχα, έχεις δίκιο :)
fitbill
 
Δημοσιεύσεις: 17
Εγγραφή: 19 Σεπ 2016, 17:11

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό fitbill » 19 Δεκ 2016, 17:43

matador23 έγραψε:
KOSTAS STI έγραψε:
matador23 έγραψε:Την καλυτερη φυσικη κατασταση που ειχα ποτέ....΄Πριν με κερδισουν τα πιτογυρα και η προβατινα....ήταν οταν επαιζα μπαλα σε τοπικη ομαδα και ειχαμε γυμναστη-προπονητη , εναν ωραι τυπο που ειχε κανει αρκετα σεμιναρια Ιταλια με εξειδικευση κοιλιακους κτλ κτλ κτλ...

Μιλαμε ειχαμε όλο το team , κοιλιακους φετες....εκρηκτικοτητα..αντοχες ..λιγοτερους τραυματισμουςκαι πολλα αλλα ωφελη....
Δεν κατεχω απο γυμναστικη..αλλα θεωρω οτι μας ωφελησε η καλυτερη ενδυναμωση αυτης της συγκεκριμενης περιοχης.Κοιλιακοι-Ραχιαιοι.

Πρεπει να ξανα ασχοληθω λιγακι.....να μαζεψω το μονο-κοιλιακο πάλι..!

σουχω την καλυτερη ασκηση !!!!!!!!!!! :taunt:
ξαπλωνεις κατω απο ενα αρνι ψημενο στη σουβλα και κανεις επαναληψεις δαγκωνοντας ενα κοματι καθε φορα!!
ετσι παιρνεις μια λαχταριστη πρωτεινη ποιοτητας που γινεται απ'ευθειας μυικος ιστος !!!!
εναλακτικα μπορεις και με κατσικακι !!!
:grin:


Εχω μπλεξει φετος....σφαζω σφαζω και στο τελος δεν μενει τπτ για μενα να φαω....Εχω αρχισει να γινομαι ΦΙΤ παλι.
Εκανε και ο φιλος το θεμα ......και αρχισα παλι να εξασκουμε...

(Πέρα απο το χαβαλε παντως) ..ωραιο θεμα.
Και γενικοτερα συμβουλες και οδηγιες σε σχεση ψαροτουφεκο και γυμναστικη νομιζω χρειαζονται περισσοτερα.

Προετοιμασια.
κατα τη διαρκεια
και αποθεραπεια.

Μή ξεχναμε..ειναι επιπονο και απαιτητικο χομπυ ψυχικα αλλα και σωματικα!!


Ε μη το γελάς και αυτό μια είδους προπόνηση είναι !!! Ώμοι, δικέφαλα και τρικεφάλα !!! Το μόνο που πρέπει να προσέχεις είναι σφάζεις και μετα 2 χέρια, μη γυμνάζεται μόνο το ένα χέρι !!! :D
fitbill
 
Δημοσιεύσεις: 17
Εγγραφή: 19 Σεπ 2016, 17:11

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό fitbill » 19 Δεκ 2016, 17:46

Νικήτας έγραψε:Πολύ σημαντικός παράγοντας η προπόνηση.
Στην εξόρμηση γυμνάζεται - εξελίσσεται το θέμα της αναπνοής , το σύστημα ΩΡΛ και η τεχνική της βουτιάς.
Και αυτό αν ακολουθείς τους κανόνες. Ειδάλλως στασιμότητα που είναι αλλιώς ο κατήφορος.
Τα υπόλοιπα δουλεύουν : Μυαλό , Κοιλιακοί , ραχιαίοι , πόδια , διάφραγμα , χέρια.
Για να εργάζονται καλά χρειάζεται η προπόνηση.
Μάλιστα όσο μεγαλώνεις τόσο περισσότερο το βάρος πέφτει σε αυτήν και πολύ λιγότερο στο ψάρεμα.
Μπράβο στον φίλο που αναδυκνείει το θέμα.


Όπως ακριβώς το ανέφερες είναι, το ψάροντουφεκο χρειάζεται αυτά που λες. Βασικά για να λέμε την αλήθεια κάθε είδους δραστηριότητα που απαιτεί οποιαδήποτε μορφή κίνησης, όσο καλύτερη φυσική κατάσταση αν έχεις τόσο καλύτερα και πιο ευχάριστα θα την κάνεις.
fitbill
 
Δημοσιεύσεις: 17
Εγγραφή: 19 Σεπ 2016, 17:11

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό hariska » 19 Δεκ 2016, 18:01

Κοιλιακοί και ραχιαίοι είναι το Νο1, για την αποφυγή προβλημάτων μέσης. :good:
Άβαταρ μέλους
hariska
 
Δημοσιεύσεις: 6811
Εγγραφή: 27 Οκτ 2008, 13:32
Τοποθεσία: Θεσσαλονίκη

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό d&s-divers » 19 Δεκ 2016, 19:16

Γειά χαρά!
Στο χόμπι που εξασκούμε, γυμνάζεται όλο το σώμα.Ητε απο την ακτή κολυμπητοί, με μεταφορά εξοπλισμού, ντύσιμο με νεοπρέν, κολύμπι, όπλισμα όπλων κλπ., ήτε με σκάφος+ μάζεμα άγκυρας, τακτοποίηση ψυγείων :D κα., πολλοί διαφορετικοί μύες δουλεύουν ταυτόχρονα...
Παλιότερα δεν γυμναζόμουν σε κάτι άλλο εκτός απο το ψάρεμα.Κατάφερνα με κανονικό φαγητό, λίγο αλκοόλ και ΚΑΘΟΛΟΥ τσιγάρο να κρατιέμαι σε φόρμα.Οι εξορμίσεις τον χειμώνα ήταν 3-4 φορές τον μήνα, καλοκαίρι 2-3 φορές την βδομάδα.
Επαγγελματικά, είχα δουλειά με ''τρέξιμο''...Ισως όποιος κάνει λόγω επαγγέλματος καθιστική ζωή να χρειάζεται και κάποιας μορφής άσκηση συν το ψαροτούφεκο.Λίγος περίπατος ή ποδήλατο μισής ώρας δυο -τρεις φορές την εβδομάδα να είναι αρκετά.Επίσης ο σωματότυπος του καθενός ''παίζει'' μεγάλο ρόλο.Αν μπορούσα κάθε ελεύθερο λεπτό απο οικογενειακές και επαγγελματικές υποχρεώσεις θα το πέρναγα στο νερό.Εκεί ''δουλεύει'' το σώμα, προσαρμόζεται και αποδίδει ανάλογα.Κοιλιακοί και ραχιαίοι ωφελούν ΚΑΙ αυτούς που δουλεύουν καθιστοί, όχι μόνο όσους εξασκούν χειρωνακτικές εργασίες.Αλλά μερικές φορές προκαλούν προβλήματα στην μέση. :this: Οπως σε ολα τα πράγματα παν μέτρον , άριστον...με προσεκτική επιλογή των ασκήσεων...
Τα μόνα δώρα της θάλασσας είναι τα χτυπήματα κι η ευκαιρία να νοιώσεις δυνατός για...λίγο!
d&s-divers
 
Δημοσιεύσεις: 1102
Εγγραφή: 22 Σεπ 2009, 16:28

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό fitbill » 14 Σεπ 2018, 09:23

hariska έγραψε:Κοιλιακοί και ραχιαίοι είναι το Νο1, για την αποφυγή προβλημάτων μέσης. :good:


Σε βρίσκω απόλυτα ενημερωμένο !!! :D
fitbill
 
Δημοσιεύσεις: 17
Εγγραφή: 19 Σεπ 2016, 17:11

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό tompapanikolis » 14 Σεπ 2018, 11:14

Διαβάζω το άρθρο.Στο γυμναστήριο.Κανοντας κοιλιακούς.Παιζετε με τον πόνο μου;
Am I not,your superhero?
Άβαταρ μέλους
tompapanikolis
 
Δημοσιεύσεις: 371
Εγγραφή: 23 Σεπ 2010, 20:41
Τοποθεσία: Proud μέτοικος of Soullaroi Village.Χωλού,συγκεκριμένα.Δίπλα στους Τσαγκέους.

Re: Η σπουδαιότητα και η αναγκαιότητα εκγύμνασης των ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ μ

Νέα δημοσίευσηαπό matador23 » 14 Σεπ 2018, 11:19

tompapanikolis έγραψε:Διαβάζω το άρθρο.Στο γυμναστήριο.Κανοντας κοιλιακούς.Παιζετε με τον πόνο μου;


:lol:
0 λεπτά πριν | ΒΑΣΙΛΗΣ ΛΑΔΙΑΣ: "Η παρΑΝομη αλιεία δεν είναι ερασιτεχνική ή επαγγελματική: είναι απλά παρΑΝομη"
Άβαταρ μέλους
matador23
 
Δημοσιεύσεις: 1662
Εγγραφή: 23 Νοέμ 2011, 15:42
Τοποθεσία: Θήβα - Βοιωτίας

Προηγούμενη

Επιστροφή στο Χαλαρά.

Μέλη σε σύνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση: Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 11 επισκέπτες